中考前心理辅导，中考前心理辅导这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、何指导考生进一步调整好心态，以良好的心态、充足的实力来迎接中考呢？一、正确的认识中考是一次基础性的选拔考试，试题难度不会太大，绝大多数情况下可准确反映考生平时的学习水平。

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2、教师要告知学生不必过分担忧中考时会出现意外失误，发挥不了自己的正常水平。

3、只要像平时一样，认真、努力就行了。

4、同时要告知学生，考试不是命运大决战，也非人生终极点。

5、在重点高中招生名额有限的情况下，名落孙山是很正常的事，这决不是耻辱。

6、即使这次考不上重点高中，普通高中也可以，只要自己肯努力，改变命运的机会多得是，成才的坦途仍在。

7、有了坦荡的胸怀，树立崇高的志向，做好考得上和考不上的两手准备，榜上无名，脚下有路。

8、只要你能情绪饱满，临场不乱，思想上没有包袱，就能应试自如，取得理想的成绩。

9、二、充足的自信心自信是成功的起点。

10、教师要让学生坚信，经过几个月全面、系统的复习备战，对所学知识已掌握得非常好。

11、到了这个阶段，要相信自己，相信自己一定能考好。

12、信心是中考成功灵魂，只有有了充足的自信心，才能达到你的目标。

13、为了进一步增强信心，中考前十天考生就不要再做难题，不要再一味地、漫无目的地做新题，否则会增加自己的心理压力。

14、与此相反的，可以再复习一下最基础的知识，这些自然都会，轻车熟路，自然就会信心倍增。

15、例如，英语可以复习一下单词、短语、语法等基础知识，练练听力等。

16、除此之外，考生还可以在中考前一个星期进行自我暗示，每天默念或是大声喊出来。

17、例如：说几遍：“If I think I can, I can .” “I’m the best one .”同时还要根据考生的个体差异，增强考生的信心。

18、每个学生的智力水平、掌握的知识程度都不一样，中考的目标就不一样。

19、只要达到自己边所能及的目标，中考就是成功的。

20、临考前，不要再同高于自己水平的同学比较，这样做的结果只能使自己的自信心受挫。

21、此时要做的是：相信自己的实力，达到自己的预定目标就是成功。

22、若自信心还是不足，重要的因素就是对所学知识掌握的还不扎实，还存在知识空白点。

23、此时考生再焦虑或着急已无济于事，教师可帮助考生根据实际情况，尽可能夯实基础知识。

24、另外，考生也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验，适当与同学进行交流以放松情绪。

25、教师应多肯定、多鼓励焦虑的考生，多指出他的优点所在，多说“I believe you .”这样有助于提高考生的自信心。

26、三、良好的作息“身体是革命的本钱”，一个健康的身体是考生顺利通过中考的基本条件。

27、为此，教考生学会休息显得尤其重要。

28、临近中考，考生一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间。

29、早晨起床时间要准时，起床时间不定会扰乱体内生物钟，引起失眠。

30、午睡1小时左右较合理，睡得太多则夜晚很难入睡。

31、晚上11点以前一定要睡觉。

32、切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，只有有了充沛的睡眠，才能有充沛的精力，才能在中考时进入状态，正常地发挥。

33、另外，有些考生可能因为就要中考了而顾虑重重，翻来覆去睡不着，这时要以平常心对待，顺其自然，排除杂念，不去多想。

34、更不要轻易服用安眠类药物，这样会对大脑有抑制作用，影响中考的发挥。

35、四、适当的娱乐适当的娱乐能陶冶考生的性情，有利于考生保持良好的心境。

36、中考前几天，教师可指导考生根据自己的实际情况听听喜欢的音乐，看一些娱乐性的电视节目，如相声、小品等，读一些短小的英文故事，这对缓冲中考前的紧张心态会有一定的帮助。

37、但切记不要玩电脑，也不要收看有刺激性的电视节目，比如武打片，否则容易引起大脑的高度兴奋，可能会抑制已掌握知识的发挥。

38、五、简单的运动通过简单的锻炼、适当的运动，可以让考生消除疲劳、缓解压力。

39、中考前，教师可指导考生适当地跳跳绳、打打球、踢踢毽、跑跑步、骑骑车，或到公园里散散步、赏赏花、看看草。

40、无论做什么运动，都要抬头挺胸、精神抖擞，彻底地放松心态，以期获得愉悦轻松的好心情。

41、但切记不要做剧烈运动，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。

42、六、充分的准备考前还要有充分的物质准备。

43、“兵马未动，粮草先行”，考试也是一样。

44、考前教师要再三叮嘱考生，最好自己准备考试所需用品；还要根据天气情况，准备好雨具等。

45、在考试前一天到考场了解一下情况，熟悉熟悉环境，并对从住处到考场的行车线路和所需时间作些调查，做到心中有数。

46、只有这样，才能轻松地进入考场，才会取得理想的成绩。

47、 总之，只要考生拥有充足的自信心，注意适当的作息，适时娱乐，及时排除心理压力，就能保持良好的竞技状态，顺利地度过中考关。

48、如何做好中考前的心理辅导工作？中考前2个月的心里辅导可以说对孩子们至关重要，这时候孩子们可能因为学习的紧张感导致心里思想包袱过重，这个阶段作为父母的话其实在孩子学习之余，一定要抽出时间带孩子参加一些体育活动，通过活动的放松去消除这种紧张的学习压力，从而保持备考阶段心态的平稳。

49、同时养成良好的作息习惯，不要让大脑长时间处于劳累状态，劳逸结合，才能事半功倍。

50、因为适当的娱乐能陶冶考生的性情，有利于考生保持良好的心境。

51、中考前几天，自己可以每天选一些轻松舒缓的音乐听听，这对缓冲中考前的紧张心态会有一定的帮助。

52、但切记不要玩电脑，也不要收看有刺激性的电视节目，比如武打片，否则容易引起大脑的高度兴奋，可能会抑制已掌握知识的发挥。

53、适当的给自己加加油打打气，要相信自己，只要你拥有充足的自信心，注意适当的作息，适时娱乐，及时排除心理压力，就能保持良好的竞技状态，顺利地度过中考关。

54、最后考试之前，准备好考试之前所需要的物品，切记临考了才想起准备这些，那样会导致临考前的超紧张感，所以这些要牢记于心哦！考试减压心理辅导：端正动机 1．减轻压力，放下包袱。

55、有效的降低考试压力是防治考试焦虑的首要措施。

56、考试焦虑与考试密切相关，它常常随着考试的结束而迅速消失，但由于对学生来说不能避免考试，因而应优先考虑在影响正常学习情况下减压。

57、考试压力是考生主观认知在客观条件下作用的结果，老师和家长负有相当的责任。

58、重庆寸草心心理医生认为教师和家长应该对考生的学习能力、自觉性和心理承受能力有一个恰当的估计，改变那种“压力越大，效率越高”的错误观念。

59、引导考生恰当地估计自己的能力，降低过高的学习目标，保持考生恰当地的压力，重视学习过程而不要太计较考试结果，养成将考试当作业，作业当考试的习惯。

60、 2.　端正动机，改变认知：考试焦虑是考生对考试事件在认知上的歪曲，导致情绪上的紊乱和行为上的异常。

61、他们对自己的要求过高且常常绝对化，以偏概全或糟糕透顶，即认为考试失败会导致可怕的后果、因此，要帮助考生改变对考试和考试焦虑之间关系的错误认知，使他们意识到自我认识和评价是造成压力的关键，帮助他们分析为什么在同样的迎考中，大多数学生没有过高的考试焦虑，通过改变其不合理的思维方式，放下包袱，树立正确的学习动机。

62、 3.　劳逸结合，有张有弛：大多数考试焦虑患者在处理学习与休息的关系上存在缺陷，他们在学习上投入的时间太多，且生活安排单调，不注意休息和文体活动，即使在娱乐时也在想着学习，使自己的大脑老是处于紧张状态，不能通过文体活动，达到生理与心理上的完全放松，导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。

63、因此，指导考生合理用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，维护神经系统的正常机能，是防治考试焦虑的重要措施。

64、 4.　心理分析，揭示原因：心理动力学认为，考试焦虑与早年考试的创伤性经验和个性缺陷有关。

65、重庆寸草心心理医生提示心理咨询的实践也证实，多数患者在小学阶段常因考试受挫受到父母或老师的过度惩罚，他们大多性格内向，过分追求完美。

66、本例在心理医生帮助下，回忆在小学一年级时，一次考试在90分以下，便被父母打骂并被撕毁考卷，后者因无法向老师交待而产生较之于体罚更为严重的心理创伤。

67、这种痛苦的经历沉淀于内心深处而不会磨灭。

68、导致考试焦虑的发生。

69、运用心理分析疗法追寻考生童年时代的创伤性经验，使考生对考试焦虑的原因及其因果关系有一个正确的认识，并注意培养健全的人格，是一种有效的治疗方法。

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