新冠肺炎疫情期间，有些人需要居家隔离，长时间的隔离可能影响人们的生活习惯，也可能使家庭成员之间关系发生一些变化。如何避免隔离环境下家庭成员的冲突，中南大学湘雅二医院心理学专家向慧有五点建议。

1、做好计划，过有规律的生活

安排好饮食作息，过好正常生活。规律生活带来的稳定感是减轻压力的重要方式。按时进餐和作息，满足自己的饮食和睡眠，保障好心情！

2、协商合作，共同完成一些事情

如把家里好好地收拾一下，重新整理、归置、摆放；家人一起动手，做想吃的饭菜，练练厨艺，表表爱心等等。家人间拥有共同命运和目标可以增进彼此的接纳和喜欢。

3、察觉自己的情绪

生活中的一切刺激都会带来我们情绪的变化，要及时察觉自己的情绪，尤其是负面情绪。在自己有负面情绪时，不宜“点评”别人，让自己冷静冷静，调整调整。

4、避免“口不择言”

“良言一句三冬暖，恶语一句六月寒”，注意语言带来的影响。一个意思可能有多种语言载体来表达。犀利尖刻还是温言细语都能把你要表达的意思表达出来，但带来的效果却可能天壤之别。有时我们表达的善意反而引发了对方的攻击，如不能及时反思调整，可能会让事态恶化，关系更糟。我们常说“说好话”“好好说话”“有话不能好好说？”，其实说的就是我们交往中要注意措辞、语气、语调、声音高低及身体姿势等可能带来的影响。

5、换位思考，理解别人

人与人本就不同，换位思考可能增进接纳，减少冲突。如父母子女之间，年龄不同，兴趣爱好价值观等都有差异；夫妻之间，不同成长背景塑造的人格与观念也不相同。了解他（她）是什么样，理解他（她）为什么这么样，能接纳的接纳。发生冲突时，要做好沟通，尝试改变自己。你进一步我退一步，协调、沟通就能有效避免冲突。

来源 新华社

编辑 黄茜

编审 范朝权 刘皓