今日天气

今日多云，气温-2~6℃

(资料图)

风力：北风2级

空气质量：轻度污染

紫外线强度：最弱

洗车指数：适宜

特别关注

北京80岁也能办房贷？不准确！银行中介提到“接力贷”

据了解，截至目前，北京暂未放宽对房贷申请人的年龄上限要求，基本仍以70岁为限，但多位银行工作人员和经纪人都表示可为高龄老人提供“接力贷”，以子女为共同借款人的话，75岁的老人也可申请贷款，但需要老人和子女具有较好资质。

新闻速递

■十三届全国人大常委会会议2月23日至24日在京举行。

■商务部：让修鞋、配钥匙等“小修小补”规范有序回归百姓生活。

■人民银行、交通运输部、银保监会联合印发通知：进一步做好交通物流领域金融支持与服务。

■国家医保局：鼓励符合条件的定点零售药店自愿申请开通门诊统筹服务。

■民航局：1月民航旅客运输规模快速回升。

民生在线

■2023年春运全社会人员流动量约47.33亿人次。

■北京2023年春运结束：城际交通客运量恢复至疫情前七成。

■扩散条件不利！预计北京今日空气质量轻至中度污染。

■足协：2023赛季职业联赛各俱乐部准入工作开启。

■教育部：正规中小学生全国竞赛有哪些？↓↓↓

教育部提醒：参加面向中小学生的全国性竞赛活动务必认准教育部门户网站公布的《2022—2025学年面向中小学生的全国性竞赛活动名单》。

不要参加违规竞赛，谨防上当受骗、遭受损失。

44个中小学生全国性竞赛活动名单

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健康一刻

每天只进行有氧运动是不够的，抗阻力运动了解一下

日常生活中，快走、跑步、骑自行车、游泳等都是我们熟悉且便于开展的运动方式，它们都属于有氧运动。

但是，只进行有氧运动是不够的，还需要抗阻力练习来搭配。

什么是抗阻力训练？

抗阻力训练主要指的是无氧运动，是一种对抗阻力的运动，大家常见的深蹲、引体向上、俯卧撑、卧推、跳高等运动都属于抗阻力训练。

很多人认为，抗阻力训练是练肌肉的年轻人才适合的运动，但其实，青少年和老年人群更需要进行抗阻力训练。

它除了可以增加我们的肌肉维度，对于人体的神经肌肉控制和代谢能力的提高都有正向、积极的作用。抗阻力训练不仅可以减少老年人群会出现的容易摔倒及肌少症的情况，还可以帮助青少年人群长高以及提升他们的运动表现。

如何开展抗阻力活动？

■首先选择自我感觉的良好的时候做运动：空腹时不要运动，天气太热或者太冷的时候减少运动。

■运动时缓慢开始，循序渐进，逐步适应，最重要的是要量力而行，避免由于过量或者不合适的运动对身体造成损伤。

■抗阻力运动的具体方式可以选择对抗自身肢体和躯干的重量，比如进行俯卧撑、引体向上。还可以选择对抗外加的阻力负荷，这就需要借助哑铃、水瓶、沙袋、弹力带等健身器械的帮助。

■适宜健康成年人的阻力负荷应能重复8～20次，可根据个人体质状况选择。

■适时调整：同一组肌肉高负荷的抗阻力活动不宜连续两天进行，休息一两天可以给肌肉必要的时间恢复和修养，因此，抗阻力活动应当隔日进行，建议每周2～3次。此外，身体感觉到不舒服，就要马上停止运动。

北京劳动者之歌

“劳动创未来——首都职工喜迎二十大、建功新时代”主题展作品选登

来源：北京日报、新华社、人民日报、央视新闻、人民网、北京市疾病预防控制中心、墨迹天气等

编辑：李媛