今日天气

今日晴，气温-4~10℃

风力：西南风转东北风1级转2级

(资料图片)

空气质量：优

紫外线强度：中等

洗车指数：适宜

特别关注

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新闻速递

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■“中国重载第一路”大秦铁路累计货运量突破80亿吨。

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民生在线

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■第十二届京津冀蒙晋鲁六省市冰雪短道拉力赛昨日开赛。

■昨日，北京市少年宫开启春季新学期！数百活动小组陆续开课。

健康一刻

雨水节气乍暖还寒，警惕寒湿邪气，请您注意保暖

雨水节气顾名思义，降水会增加，天气本就乍暖还寒，再加上湿淋淋的小雨，寒湿邪气最容易伤人伤身。湿气困脾，此时人有可能会出现头重如裹、舌苔厚腻、腹泻等症状。湿困脾胃则食欲不振，而脾胃是生化之源，人体五脏需要的精微物质都需要脾胃生化，因此调养脾胃十分重要。

寒凉水果尽量少吃

养脾胃首先不要过多摄入寒凉的水果。梨和香瓜等虽然都是营养丰富的水果，但是性味寒凉，多吃对脾胃不益。可以食用一些苹果等性味温和的水果，或者选择餐后再食用。

养生粥调节脾胃功能

养脾胃最好的非小米粥莫属。中医和民间素以小米调理身体。《本草纲目》记载“粟米气味咸，微寒无毒，主治养肾气， 去脾胃中热。”小米粥味香、甜糯、易消化，具有健脾养胃功能。小米粥真的是养生长寿第一粥呢。

警惕天气变化

近几日降雨又降雪，天气阴晴不定，这个时候贸然脱帽减衣可能会引发感冒，一定要注意保暖。

■要适当“春捂”，不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖，谨防感冒和呼吸道疾病。

■要保证室内及时除尘通风，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

■要多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等，有助于增加机体免疫力。

北京劳动者之歌

“劳动创未来——首都职工喜迎二十大、建功新时代”主题展作品选登

来源：北京日报、新华社、人民日报、央视新闻、人民网、人卫健康、墨迹天气等

编辑：李媛