世界快看点丨“我阳了”，8位新冠患者如何自救？

来源｜三联生活实验室（ID：LIFELAB2020）

作者｜阿联、caicai

编辑｜caicai、p

(相关资料图)

昨天，一位北京的朋友告诉我，她的朋友圈冒出很多因感染新冠奥密克戎而阳了的人，“数了一下，50个。”

大家都知道，12月6日，北京宣布进入商超、商务楼宇等公共场合不再查验核酸；12月7日，联防联控发布跨地区流动不查核酸、健康码，无症状轻症患者可居家；12月8日，白岩松说的“我们正式迈向结束疫情生活的道路”这句话上了热搜。

但朋友圈一下冒出50个阳了的朋友，还是被吓了一跳，“知道迈向新道路了，没想到迈这么快。”

不过在我看来，这个数字是另一层意义上的巨大进步——这意味着至少有50个人，终于敢在朋友圈里说出这句：我阳了。

毕竟就在不久之前，几乎所有人都对这3个字讳莫如深。

正因为人们告诉大家“我阳了”，讲出了自己的感染及抗病过程，我们才有了今天这篇文章。

通过不同途径，我们找到了这批阳性患者中的一些。他们有的在朋友圈详细记录了每天的病情，用药建议；有的还没有发朋友圈，但也不再害怕提起这段经历。

这篇文章并不是科普。真正了解新冠奥密克戎病毒，还需大家多看权威的科普性文章，去了解真实数字和变化，以求更科学理性。

这篇文章是真实故事。希望能有更多人知道，阳性患者不再活在数字里、流调里、报道里，可能是我们每一个人。所以感染了，也不要内疚自责。先看到真实，才能更好地去面对现实。

原谅我们时间紧迫，只向20多位新冠奥密克戎感染者询问了他们的故事。最终将8位的经历仔细写出来，并尽量归纳了他们的基本状况，比如是否打疫苗、是否健身、是否有基础疾病等。

作为观察样本，这个数字显然不够。但作为病症和抗病经验，也显然是可以参考的。

谢谢这20多位患者对我们的信任，将很多私人细节讲出来。以下是其中8位的真实新冠自述：

我有运动习惯，雪季都会去滑雪，平时一周2到3次健身房私教课。无基础疾病，感冒发烧少，但属于慢性亚健康，会有颈椎病、月经不调、换季过敏、荨麻疹这些小毛病。

【病程】12月2日—至今，12月2日开始发烧，抗原阴性，3日抗原阳性，尚未转阴。

【感染源】不明。人员已经正常流动了，拿快递做核酸都有可能。

往回推测一下的话，我1号做核酸排了40多分钟队，2号一开始嗓子哑的时候，还想着是不是冻着了。而且在2号我核酸和抗原都显示阴性，我直到现在还是个绿码。

另外就是2号那天，我们楼栋一个邻居主动在群里说自己发烧了，会自己在家隔离，并把家里的烟道、上下水都封好，不影响邻居。他这么一说，底下纷纷开始回应自己也有点不舒服。到了晚上已经发展到全楼的人都说自己有一些症状甚至发烧。

图源受访者

【症状】12月2日，晚上嗓子有一些哑，到了10:30就烧到39.3°C了，很迅速，没有其他任何不适就高烧了。

12月3日，凌晨睡不着觉，因为嗓子干涩红肿，起了一嘴的口腔溃疡，所以每个小时都要起来喝水加上厕所。肚子其实已经喝不下了，但没办法干得不行。下午退烧，但测抗原阳性。

现在只剩下口腔溃疡和咳嗽的症状，以及眼压高、酸胀。咳嗽的感觉就特别像你在丹田处有痰，需要非常用力才能咳出来，有点干呕的感觉。

【对策】那种露营用的大型保温壶一天要喝两桶量的水，还有1升椰汁补充电解质。吃药前会吃点馄饨之类的东西垫一垫，别空腹吃药。准备着西瓜霜和连花清瘟。在家做做八段锦。

【整体体感】跟感冒发烧相比，过程太迅猛了来不及准备，从觉得不对劲到高烧只有三四个小时。

高烧的那天会很难受，动不了，灵魂和身体已经脱钩了。但烧退之后就正常了，感觉也就那样。我觉得大家还是要持谨慎态度，毕竟打了疫苗也会发病。不害怕的心态可以，但不要太放纵。

【向外界公布之后】我分组向朋友们发了朋友圈报备（屏蔽了单位同事，单位不让发），没有什么负面反馈。我们楼栋邻居互相之间得了就得了都很透明，还互相投喂蔬菜、药物和抗原。

【其他的感受】我们楼有个女孩防疫很积极，每天把自己消毒得比手术室还好，一直都没感染上。她这些天无偿地把药送给买不到药的邻居，昨天还和另外一个阴性的姑娘，把我们全楼20层200多户的垃圾都收了。

昨天她们收垃圾的时候，我还放了一套防护服在门外，跟她俩说：穿上。

我没有运动基础，血脂高，有一些过劳肥，基本上是亚健康状态。以前伴随着春天的季节性过敏会有重感冒、低烧，但不是每年都有。上一次发烧是啥时候我也都想不起来了，更别提38°C以上的高烧了。除此之外不怎么生病。

【病程】12月2日—至今。2日头疼+低烧，抗原呈阴性，3日抗原呈阳性，尚未转阴。

12月2日是阿南的生日，和媳妇做了抗原做纪念。图源受访者

【感染源】至今不知道怎么感染上的。

从朝阳区开始静默时，我基本就居家了。从2号往前倒推5天，我就出去了三四次，一次是在室外拿快递，另外几次是做核酸，但人与人距离很远。最后一次做核酸被通知是10混1，社区送了5天的抗原让居家观察。

【症状】12月2日，中午开始有些头疼，到晚上发低烧。我和媳妇的抗原都是一道杠。猜测可能是暖气不足受凉了，直接睡觉了。

12月3日，2日晚上直接睡到了3日晚上七八点，烧了一整天，最高到38°C多。整个人裹得像粽子一样，出了一身臭汗。迷迷糊糊之间媳妇给我吃了一颗布洛芬。测了抗原，阳了。

晚上退烧了，37.1°C左右，恢复胃口，吃了一大碗汤泡饭。那一顿真的是什么味都没有，只能尝出来冷跟热。流鼻涕比较严重，不停哼哧哼哧，一晚上用了一包纸。精神还好，抽了根烟。

12月4日，早上起来完全退烧，头不疼嗓子不疼。但从中午开始，身上各个部位包括头、牙、胳膊、大腿、脚，时不时会感到疼痛。程度不严重，但会持续反复，就好像你身上有什么东西，一直蹿来蹿去，还抓不住。

12月5日，今天用了两个不同的抗原。我还是阳，媳妇还是阴。但从昨晚开始，我媳妇就头疼低烧嗓子疼全占，但程度很轻。今早起来，其他都好了，头还疼。

我除了头微微疼，其他一切正常。但凌晨两三点，我准备躺床上看球赛时，觉得身上特别的疼，疼到没有办法在床上躺着，坐立不安，怎么样都很难受，甚至没有办法很安心地把一场球赛看完。

12月6日，我从强阳转弱，我媳妇终于阳了。

图源受访者

12月7日，两个人都阳，但基本上都已恢复正常状态。现阶段也就每天早上难受一些，需要使劲清理自己，比如鼻涕，比如咳痰。

【对策】一直在喝热水，喝热水非常有用。1小时两升，上3次厕所，快速退烧。

大家多买饮用水多买卫生纸，这俩比药的消耗量大多了，我和媳妇两个人5天用了半箱抽纸。

【整体体感】我觉得和感冒发烧差不多，不重。

【向外界公布之后】我阳了之后，第一反应是：终于阳了。

病毒扩散范围这么大，我有心理准备挺平静的，然后就开始在朋友圈发每一天的评测，想给大家散发一些积极的信号。大家没什么特别的反应，还有很多病友来找我交流经验。

不过我屏蔽了家里人，尤其像我老家的老人，他们信息更新没有那么快，我作为子女，应该给他们消除一些不必要的恐慌。所以我想自己先评测一下，等我好了，再把真实的感受传递给他们。

【其他的感受】说一个大家关心的话题。我家两只小猫啥事儿没有，该吃吃该喝喝，打架也正常。这事两年前就有专家提过，没有证据表明你和宠物会交叉感染。

我最难受的时候躺床上，小猫会躺我身上，检查我死没死。坐着的时候小猫会在我面前打架，向我展示他们很健康，哄我开心。

这段时间唯一让我emo的事，就是我不能出去电影院看《海贼王》。12月1日上映，等我们俩能出门估计也是一周以后了，如果那时候下映了我得哭死。

近两年有规律健身习惯，近半年每天早晨5公里，力量训练半小时。无基础疾病，平时很少生病，感冒次数屈指可数，几乎没有发过烧。

【病程】12月5日—至今，12月5日开始头晕，12月6日抗原阳，尚未转阴。

【感染源】不明。考虑了一下病毒潜伏期，当时因为居家办公，只外出夜跑过，以及在小区楼下超市买过东西，当时有佩戴口罩。

【症状】12月5日，没测体温。白天晕乎，以为是正常感冒，吃了感冒药，下午睡了一觉，好多了。晚上吃了晚饭，我就睡觉了，醒来浑身困乏、无力、眩晕。

12月6日，发烧到38.3°C，抗原弱阳。白天无法起床，有强烈眩晕感，肌肉、关节疼痛，有种痛到变形的感觉。我这时候还认为可能是病毒感冒，网上说病毒感冒也会阳。

到了晚上开始忽冷忽热，有时候盖了厚被子也全身发抖，有时候又发热。失眠加头疼，在痛苦中看着窗外从黑到白，开始出现恶心症状，感觉就像是强烈晕车。

食欲不好，吃不进去，一吃就吐，但味觉嗅觉依旧健在。水没办法喝多，就算是水在床头，也没力气去拿，一动就晕、恶心。

12月7日，38.5°C-37.8°C-38.3°C，抗原强阳。

白天没有食欲，开始咳嗽、胸腔疼，疼到没办法喝水。头疼更加强烈，头皮有撕裂感。吃不进饭，吃了点水果。晚上恶心、干呕，浑身疼痛。吃了布洛芬睡觉，七点多醒来有见好，不再畏寒或者发热，头皮轻微疼痛，但是神志清醒，以为要好转。

凌晨五六点又醒来，发晕、太阳穴针扎一般，无法入眠，睁眼到天亮。

12月8日：37°C-36.8°C，退烧。白天又重复了昨天白天的症状，午饭能吃进一个馒头。听说头疼是因为脱水需要补充电解质，于是喝了两瓶（家附近商超电解质水也快没货了）。

下午轻微咳嗽，眼睛疼，头疼症状减轻，有向好的迹象，今天开始腹泻了。

【对策】躺着（不敢动，严重的时候转脑袋转眼球都疼），吃布洛芬，多吃水果（也是因为别的东西吃不进去，就想吃清爽的凉点的）。

【整体体感】我个人来说，要比普通感冒发烧严重得多。不单单是呼吸道感染的问题，头疼、干呕、肌肉关节痛、咳嗽、发烧畏寒、腹泻……所有症状全部堆积在一起。这几天最痛苦的就是晚上肌肉关节痛，那真的是疼得在床上翻滚辗转反侧，痛苦到一直流泪。

家人从老家快递来的药。图源受访者

【向外界公布之后】我没有发朋友圈，只是跟父母和好朋友说阳了。父母还是把这件事看得太严重了，觉得关乎生死。虽然不至于，但我觉得也没有网上说得那么简单，说就是一个感冒……我可没遭过这样的罪……

不发朋友圈，是因为我不知道说了之后会有什么后果，总觉得这也不是啥光彩的事。我爸妈就不让我说，我跟他们说这算什么，心里却想的是，能不广而告之就不广而告之吧。

现在想想也没什么，说就说了。但是当时阳的还不多，你就会想，我咋跑在前面了？我应该跟别人说吗？没想好之前，就越少人知道越好。

【其他的感受】这几天一直刷社交媒体，看有没有针对我这个症状的一些对策。但信息太杂乱了，很难找到针对性的建议，很无助。而且买不到药，抢不到，幸亏家里有点，朋友凑了些，老家父母寄了快递。

咋说呢，感觉遭罪与否也是看个人，真要是抽到我这样的遭罪牌，真的会让你怀疑人生，然后无限热爱健康活着这件事。

特别欣慰的是，我没传染猫咪。

我平时基本不做运动，没有什么基础疾病。身体素质一般。之前也会感冒发烧，但是也有小一年没有感冒发烧了。

【病程】12月4号—至今，12月4日咽部开始有症状，12月5日抗原阳性，尚未转阴。

【感染源】12月4日在家开会，娃比较吵被带下去，接触了几个小孩。下午娃开始高烧，第2天我和另一个娃开始高烧，第3天剩下的人开始高烧。两个孩子因为年龄小不到3岁，都没有接种疫苗。

图源受访者

【症状】12月4日，咽部有点异物感。

12月5日，从咽部略有不适，发展到发烧38°C（这时候不会有明显不适，抗原检测也还是阴性），大约半天后发展到39°C-40°C。这时候会出现头痛欲裂，太阳穴突突突地疼，像被打了几十大板。浑身酸痛乏力无法行动，甚至手指头都抬不起来。嗓子剧烈疼痛，嘶哑咳嗽流鼻涕。这时候抗原检测会呈现阳性，当天晚上会疼痛到无法入睡。

12月6日，晚上整夜咳嗽，痰带血丝但是很难咳嗽出来，鼻塞严重，无法用鼻子呼吸，用嘴每呼吸一次就像刀划过喉咙。体温40°C，嗓子彻底哑了。

12月7日，体温最高到39°C，咳嗽严重，嗓子失声一天，鼻塞严重，开始流鼻涕。连续3个晚上没睡好了，喉咙疼痛不敢吞咽，味觉嗅觉都消失了。

12月8日，口腔溃疡严重，嘴唇，舌头起泡，牙龈红肿，上颚溃烂，无法进食，但体温下降到37.5°C，体力及精神状态有明显恢复。

【对策】当咽部开始有不适感的时候，可以开始服用连花清瘟冲剂一天3次。高烧后在39°C-40°C时候可以服用退烧药，比如泰诺、布洛芬。服用后右侧卧姿势，这个会比较快速达到药效发挥。此外配合蒲地蓝消炎片，蓝芩口服液，清咽滴丸。连花清瘟可持续喝。

大量喝水，一天可以喝到5L温水。

【整体体感】跟感冒发烧的难受指数相比的话，感冒发烧是1，现在就是10。

【向外界公布之后】早就有心理准备了，觉得这次放开肯定会感染的，只不过没想到成了第一波。

我发了朋友圈之后，外地的朋友第一反应都是觉得不可能、很震惊，北京的朋友都有所准备。第二反应都担心孩子怎么样，会不会因为抵抗力差而引发并发症。

其实身边的同事、朋友陆续都有症状，但大家都比较迷茫，专家说的话会觉得离的比较远，所以还是想要听到这种真实的经验，这也是我发朋友圈告诉大家详细过程的原因。

【其他的感受】关于孩子的症状，我个人的经验是会比大人轻。如果家里是孩子先成为传染源，顺序是小孩-青壮年-老人。

孩子第一天可能会到40°C，而且服用退烧药也不会有明显改善，只要没有惊厥，扛过这一天第2天会好不少。会伴随腹泻咳嗽，基本第4天体温差不多能恢复正常（但抗原还是阳的）。小孩的免疫力比想象的强一些，但是容易感染。

我每周运动4-6次，每次1个小时左右，中高强度，有无氧也有有氧。几乎不生病，只记得两三年前发过一次烧。

【病程】11月22日—11月25日。11月22日开始发烧，自测抗原阴性，11月25日，自测抗原转阴。

【感染源】去酒吧看世界杯时被感染。

11月21日，世界杯开始的第1天，我去三元桥酒吧看球喝酒了，呆了6个小时左右，当时里面全是老外，第2天就阳了。

【症状】11月22日发了一天低烧，喝可乐尝不出味道，抗原自测为阳性，一天后症状消退。

【对策】吃各种感冒药，连花清瘟、头孢、布洛芬，怼就完事了。

【整体体感】跟感冒区别不是太大。

【向外界公布之后】在我没康复之前，全世界只有一个人知道我病了，就是跟我一起去看球的哥们。我没告诉邻居，主要是怕给我拉走。

【其他的感受】我对新冠病毒的认知还是经历过变化。一开始觉得非常严重，毕竟死了那么多人。但是这个病毒吧，为了传播更广，存活时间更长，自己降低了毒性。我认识的国外朋友已经得过新冠了，根据我的知识来看，早晚都跑不了，所以心态非常开放。

自从11月25日后，我每天都会自测抗原，连续4次都是阴性后，就确定自己没事了，当天就叫朋友来家里玩，喝酒。

我滑雪12年，平时会骑行、爬山，跟练keep上的有氧运动，一周至少运动四五次，无基础疾病。好几年没有感冒过了，以前即便感冒也不吃药，都是休息喝水，硬抗过去。

【病程】12月3日—12月5日。12月3日开始发烧，当日抗原呈阳性，5日已转阴。

【感染源】在崇礼滑雪期间感染。

我是11月24日抵达的崇礼，那个时候崇礼几乎没有病例，偶然发现的病例还会公布行动轨迹。但在进入12月的这一个多星期，疫情发展得很快，周围的雪友陆陆续续都得了新冠，我知道的就有五六十位。

大红用视频记录这段时间的生活图源受访者

【症状】12月3日，当天正常滑雪，睡到半夜感觉发烧，起来一量38°C。抗原呈阳性。虽然不舒服但我后来还是睡着了。

12月4日，继续高烧，白天喝了感冒冲剂。大腿肌肉略疼、酸软无力。腰痛、咽痛、鼻涕、咳嗽都有一点，但我感觉程度很轻，属于不舒服但可以忍受。没有食欲，只喝点粥。晚上又喝了一次感冒冲剂，到晚上8点左右就退烧了，肌肉疼痛感也没有了，恢复精神。

12月5日，抗原转阴，恢复味觉嗅觉。测了3次都是阴性，当天就去滑雪了。

【对策】坚持多喝水捂汗，吃富含VC的水果，吃点感冒药。

【整体体感】没有以前感冒发烧严重。以前还烧到过39°C多。周围朋友只要感染上的都有症状，都是发烧浑身肌肉疼，快的一两天就没症状了，慢的四五天基本痊愈，有的还需要休养几天，看自身免疫力。几天就转阴了，都踏踏实实的吧。

【向外界公布之后】我把我的这个经历做成短视频发了朋友圈，是想告诉大家这个病没有那么可怕。但也是因为政策逐渐放开，不需要去方舱，自己居家自愈就可以了，不然我可能也不会说。

北京和崇礼的朋友都觉得没啥，只有老家的家人比较担心，被吓怕了，他们还觉得这是很严重的事，会留下后遗症。

周围雪友都不在乎这个，互相帮助和照顾，帮着阳性的朋友做饭。

【其他的感受】个人觉得跟身体素质关系不是特别大，周围有很多运动员也得了。病毒确实传染性很强，但只要没有基础疾病基本两三天都能挺过去。

我平常没有运动习惯，免疫力低下，基本每个冬天都会重感冒两次，但没有基础病。

【病程】11月18日—12月3日。11月18日核酸呈阳性，23日转阴，24日开始发烧，当天又转阳。截至12月3日，连续两次核酸结果均为阴性。

【感染源】第一次阳性可能为核酸点感染。

在确诊之前，我们小区因为有一个阳性，已经被封了一个礼拜，只有做核酸时才会出门。我和我婆婆住在一起，我婆婆的那管核酸有一个10混1阳性，她现在还是阴性，但是可能当时携带了病毒，传染给我了。

我们家里一共有4个大人：我爸、我老公、我婆婆和我，还有1个小孩。我爸和我是阳性，他现在还在方舱，其他人都是阴性，且没有任何症状。

第二次阳性可能是在方舱被二次感染，也不清楚。

我于11月20日被转运到方舱。当时的规定是，在方舱呆满3天，才给做核酸。23号，我在方舱做了核酸，是阴性。24号，核酸结果又转阳性。

图源受访者

【症状】11月24日，开始发烧，嗓子疼，感觉有痰，说不出来话。同时伴随头疼头晕、浑身无力。此前虽然阳过又转阴，但一直无症状。

11月26日，方舱发了一颗布洛芬，吃完睡了一觉，烧就退了。但嗓子仍然疼痛，直到现在还未完全好转。

另外，我的嗅觉也受到了很大的影响，连带着味觉也有点影响，现在吃饭时已经能尝出来味道了，但嗅觉还是不太灵敏。

【对策】我被转运到的是顺义的新国展方舱医院。他们把原来的展位都做成了一个大概两三平米的方形小空间，没有顶，四周用一米高的隔板隔开，每人配有一张床和一张小桌子，一共可以容纳1000人左右。

方舱每天都会发一包他们自己研制的中药冲剂，发烧发了两天后，给我发了一颗布洛芬。

【整体体感】得了之后，一开始是没有症状的，我就觉得这个病毒也没什么厉害的。后来第二次转阳了，开始发烧的时候，觉得还是对身体有一定的影响，相当于一次重感冒。

此外，我还是有一定的担心。之前在网上看，专家说7天之内就可以好了，也不会有后遗症。但我在方舱待了半个月了，也没有好完全，可能跟个人的体质也有关系。

但总体来说，我的心态是比较稳定的，没有什么害怕的感觉。在方舱里，大家也是正常地生活。

【向外界公布之后】同事知道后都慰问、鼓励了我，但我还是不希望别人知道我得了新冠。确诊后，我们家都没有在小区群里说过话。

因为之前发生了这样一件事：在我被拉到方舱后，住在我对面床位的，是同小区的一个92年的小姑娘。她是租的房子，自从她阳了之后，她的室友就都被拉到凤凰岭去隔离了。室友给她发微信说，让她赔偿这段时间给他们造成的误工费和入户消杀的赔偿费，总共上万块钱。在小姑娘拒绝了这个要求后，室友就把她的个人信息公布在了他们楼的微信群里，所有的住户都在骂她。

所以我觉得，这个小区的住户可能素质不太高，对阳性患者的接受程度不太好。这段时间，我们楼的住户都知道楼里有阳性，只是不知道是我，我看他们都在群里抱怨什么的，不想跟别人说，也是为了避免不必要的麻烦。

身体状况挺好，每天稍微锻炼个半小时，一年也生不了一次病。

【病程】12月4日—至今。12月4日晚上开始发烧，到39°C，12月5日抗原自测阴性，12月6日症状缓解，12月7日自测才转阳。但同时发烧症状已经消退，至今还未转阴。

【感染源】不明。发烧前已经居家15天，疑似下楼做核酸时感染。

【症状】12月4日，我开始发烧，睡觉前烧到了39°C。吃了退烧药后，自己买了抗原自测，是阴性。

12月5日，自测阴性，反复发烧，最高烧到了40°C，全身疼痛，像被大锤子锤了一顿。但我每次发烧都会伴随这种疼痛，所以觉得和新冠本身没有关系。

12月6日，自测阴性，症状已经开始缓解。

12月7日，自测阳性，但症状已经消退，就是有点懵有点虚。

【对策】我就当发烧治，自己网购了连花清瘟、感康和头孢。

【整体体感】这个病跟我预想的差不多，我之前看的那些国外得了新冠的视频，不都是这样吗？我从来不觉得这是个什么大病。

我身边有好几个朋友都阳了，我们交流过，每个人的症状都不一样。有的人发烧，有的人不发烧，就是干咳，有的人是嗅觉味觉丧失。

我有好几个朋友是医生，在方舱里帮过忙，都说没什么事，我对新冠的认知很大一部分来源于他们。