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新京报讯 12月8日，北京市卫健委发布《新冠病毒阳性感染者居家康复实用手册（第一版）》，其中提到阳性感染者居家生活应注意七个方面，其中包括“加强体育锻炼”，具体内容如下↓↓↓

1.中医导引操

可选择八段锦、太极拳、五禽戏等传统运动增加身体各部肌力，改善平衡力和柔韧性。可选择六字诀等进行呼吸导引训练，以增加吸气肌、膈肌力量以及肺活量。相关视频可从网上搜索获取。

2.广播体操

广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。

3.其它适宜运动

根据个人生活习惯，在网络上选择适宜的运动项目进行居家锻炼，达到尽早恢复健康的目的。

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编辑 刘佳妮