12月7日,北京市优化防控“京十条”发布,首都疫情防控进入新阶段,新的变化必然会引发人们的一些担心和紧张。疫情新形势下如何快速做好心态调整,科学积极地渡过这个阶段?北京安定医院医生唐利荣建议,保持乐观、科学应对,并列出以下几点供大家参考:
(资料图片仅供参考)
首先,更新对新冠的认识
奥密克戎变异毒株患者以无症状感染者和轻型病例为主,大多不需要过多治疗,一般患者可在家观察治疗,注意卧床休息,加强支持治疗,保证充分能量和营养摄入。
第二,更新对政策的认识,避免过度负面网络信息
相信国家的科学防控政策,不看网络传言。经过三年的经验积累和医疗防疫准备,“京十条”的发布找准了时机和条件,是在统筹经济社会发展和疫情防控的前提下,针对病毒毒性减弱的事实,审时度势、科学决策后采取的优化防控措施。国家始终把人民的生命安全和身体健康放在首位,保持疫情的发展在可控范围内。作为个人积极配合落实各项要求即可,提醒自己不要盲目担心,被网络传言过度影响。大量接触负面信息,只能增加我们的焦虑情绪,有害无益,建议屏蔽此类信息。
第三,尽可能保持一定的生活工作节奏
疫情对生活工作带来了一定的影响,各单位也根据疫情变化和政策要求对工作安排进行随时调整。在科学防控的同时,根据自身情况保持一定的生活工作节奏有利于心态的稳定,获得价值感和经济的回报。
第四,寻找资源,保持人际互动
保持心理健康,减少焦虑、恐惧、紧张、烦躁情绪。保持规律的日常作息及娱乐,提高机体免疫力。如果出现情绪低落或受某些不良情绪影响,可主动与信任的人倾诉获得心理支持,消除负面情绪,孤单往往会使恐惧放大。必要时可寻求心理专业人员支持,拨打心理援助热线(北京安定医院心理热线58303286、58340263,工作日8:00-16:00)。
第五,阳性感染莫惊慌,学习指南心理稳
国家已出台《新型冠状病毒阳性感染者居家康复专家指引》等一系列建议。结合临床专家意见,针对病毒感染大多采用对症治疗,药物所能发挥的作用主要是缓解症状,建议在出现症状的初期对症用药。一般普通中青年患者感染新冠病毒后,病程为7天左右,接种过新冠疫苗并完成加强免疫的人群病程更短、病情更轻。在12月9日上午8时举行的“中华医学会呼吸病学年会-2022”视频会议中,钟南山院士也指出,奥密克戎感染不可怕,99%的人可在7-10天内完全恢复,重点应放在重症患者救治方面。
唐利荣说,相信科学,保持良好的心态有助于人体免疫力的提高,积极乐观,有助于早日恢复健康。
文/北京青年报记者 蒋若静
编辑/谭卫平