协调性差是什么原因（协调性）天天通讯

协调性差是什么原因，协调性这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timing)正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。

【资料图】

2、在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡（关系肌力与肌耐力）、动作韵律性（技术动作要纯熟方可）、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。

3、　　协调性训练法大概有以下九种手段：　　不习惯动作之各种身体练习；　　2、反向完成动作；　　3、改变已习惯动作速度与节奏；　　4、以游戏方式完成复杂动作；　　5、要求创造性改变完成动作方式；　　6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；　　7、改变动作空间范围；　　8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；　　9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。

4、协调能力是指在进行身体运动过程中，调节与综合身体各个部分动作的能力，它是一种综合性的能反应速度的快慢由人体生物原因决定! 事物对人的刺激通过人体的各个感官来疏导到大脑,在由大脑传出来到身体的各个部位去做相应的表现! 力，集灵敏度、速度、平衡能力、柔韧性等多种身体素质为一体，充分反映了中枢神经系统对肌肉活动的支配和调节功能。

5、所以多做一些，适合自己的运动，特别是球类运动,象足球，篮球，乒乓球之类的，久而久之，会看到自己明显的改善, 但是最关键的还是要注意力集中，否则做什么反应速度都不会快的。

6、而要做到反应并作出行动，就比较难了（要不都成超人了）而且需要相当的物质资源来辅助。

7、并且带有长期性（用另外一个词来说就是训练水平，要达到高的训练水平就需要长时间不间断的练习）。

8、首先要有恒心，这是最重要的！之后就是锻炼身体使其有足够的对反应作出的相应机能。

9、再次就是练习反应神经。

10、最后当然就是需要多方面适应各种情况。

11、（因为只通过一种方式锻炼反应是有局限性的，要知道人在习惯一种事务之后，对其的熟悉程度越高，下意识的成分就越高，这能提高该项目的能力，但是对于其它的应激的提高就会打折扣。

12、建议打打羽毛球，这样有利于协调性和灵敏度的训练。

13、在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。

14、因为羽毛球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。

15、柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。

16、羽毛球运动员协调性的培养，除了自身条件外，可安排各种器械以及各种增长韧带的伸张练习，重点放在肩关节、膝关节及腰腹部。

17、常用的训练方法：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸，行进间正、侧、后踢腿，前踢腿胯下击掌，纵劈腿，各种花样跳绳、游泳活动等。

18、柔韧素质训练的基本要求： 1.掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成羽毛球各项技术要求为限，不必达到最大程度； 2.处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量； 3.贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛； 4.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测； 5.柔韧训练要坚持不懈，经常进行； 6.注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。

19、羽毛球运动员要打出高水平，必须具备良好的身体素质和体力，而良好的身体素质和体力，必须经过系统的全面的身体训练和专项身体训练才能取得。

20、还有：身体的协调能力，代表人体不同部位协同配合完成身体活动的能力，是肌肉神经系统、时间感觉、空间感觉、以及环境观察与适应调整能力的综合表现。

21、因此，一个人的智力、心理特徵、基本运动素质、以及观察是否敏锐等，都显著影响协调能力的整体表现。

22、一般来说，渐进式的协同练习(由单一肌群或关节的活动，演进到多肌群或多关节参与的活动)、对称性的变换练习(交替采用左右手、身体方向的变换、肢体配合的变换、活动速率的变换、力量大小的变换等)、难度改变的练习等，都养成身体协调能力的有效方法。

23、调节心身健康。

24、做任何事的前提，保持良好的心态。

25、1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。

26、 2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。

27、 3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。

28、 4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。

29、 5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。

30、 6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。