今日天气

(相关资料图)

星期六，今日小雨，气温16~21℃

风力：东北风转北风1级转2级

空气质量：良

紫外线强度：最弱

洗车指数：适宜

特别关注

好消息！北京今年将开通2段新地铁+3座地铁站

《2023年北京市交通综合治理行动计划》昨日发布。行动计划从“优化供给、调控需求、强化治理”三个方面共提出42项任务。

目前，全市城市轨道交通共计27条线路807公里，市郊铁路365公里，轨道总规模居全国第一。今年，将开通轨道交通16号线（榆树庄-宛平城）、17号线北段（未来科技城北区-工人体育场）2条（段）线路30.2公里；开通16号线二里沟站和苏州街站、11号线模式口站3座车站，完成1号线福寿岭站改造工程；加快推进3号线一期、12号线、28号线等在施线路建设；实施轨道交通第三期建设规划，开工建设1号线支线。

新闻速递

■全国1-4月查处违法纳税人3万多户，挽回528亿元。

■《合同行政监督管理办法》将于2023年7月1日起正式施行。

■四部门：发现未成年人怀孕等受性侵情形，直接立案侦查。

■1至4月全国新增减税降费及退税缓费4689亿元。

■文旅部推出10条长江主题国家级旅游线路。

民生在线

■北京12345设“未成年人保护热线”，未成年人受侵害人人可报告。

■北京：加快实施800处老旧信号灯升级改造。

■今年北京新增共享停车场150处、车位1万个。

■北京：与地铁换乘距离小于50米的公交站将达86%。

■京考补录公告来了！295个职位招录437人。

健康一刻

夏天运动的3个健康前提

天气越来越热，比起开空调等环境调节手段，如何提高身体内部的“耐热能力”？

你可能想不到，答案是增加运动量，并且初夏是最佳时机。初夏日平均气温的变化刚好符合耐热训练的标准，运动时建议掌握好以下原则：

■适时

运动时间最好在清晨或傍晚，也可在气温25℃左右、湿度70%以下的环境中，快步走、跑步、游泳等运动项目都是推荐选择。此时阳光不强烈，能避免紫外线对皮肤造成损害。尽量不要在上午10点~下午4点进行户外运动。

■适量

由于人体能量的消耗在夏季有所增加，建议每次锻炼时间控制在1小时内，若需要锻炼更长时间，可在锻炼半小时后休息5~10分钟，再继续锻炼。虽然每次锻炼都要发汗，以提高机体散热功能，但也不能过度，当气温高于28℃，湿度高于75%时，要减轻运动量，以防中暑。

■适地

优先户外运动，如公园、湖边等视野开阔、阴凉通风处是比较好的运动地点。如果条件有限，最好戴上遮阳帽和太阳镜、涂防晒霜等，以阻止紫外线的侵袭。若只能在室内运动，尽可能少用电风扇或空调，打开门窗，让空气保持畅通，室内温度保持在22摄氏度左右，湿度保持在60%左右。

北京劳动者之歌

岳海清：全国劳动模范

北京京朝出租汽车有限公司出租车司机

来源：北京日报、人民日报、央视新闻、人民网、北京青年报、生命时报、墨迹天气等

编辑：李媛