虽已到立秋节气


【资料图】

但立秋却不等于入秋

近期

高温天气频繁,相对湿度大

高温、高湿“桑拿天”持续

防暑降温时

小心这些误区!

这些防暑降温的误区要注意

误区一:水喝得越多越好

天气炎热,人体在无形中会丢失水分,防暑补水变得非常重要,而且也很有讲究:如果喝得太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,影响心脏健康;饮水过多还会造成胃肠道内消化液稀释,影响消化吸收功能,短时间内一次性饮水过多还有可能引发水中毒。建议喝水应少量多次,随时带着水杯就喝几口,每次保持在150毫升以内比较合适。

误区二:天气炎热吃冷食冷饮没问题

为了防暑降温,许多人会频繁进食凉菜、冷食、冷饮等。专家指出,烈日炎炎的夏天,人体实际处于外热内寒的状态,因此千万不能贪凉,以免造成肠胃功能紊乱,使身体健康受损。

误区三:穿化纤面料衣物最凉快

很多夏季的衣服都是用化纤面料制作,但由于人体出汗多,化纤布料虽然较轻薄,但吸水性、透气性不好,皮肤很难通过汗液蒸发进行散热,因而夏天穿这类面料的衣服并不会凉爽。同时,汗液的过多滞留,还会使皮肤分泌物腐败、发酵,加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大,因而容易诱发过敏和多种皮炎。棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。

误区四:天热用凉水洗澡

人体皮肤汗腺较发达,夏天出汗多,用凉水洗澡,会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞,易造成肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做,不但会受凉遇寒,时间长了还会导致排汗机能障碍。

误区五:满身大汗吹空调、电扇

如果刚刚从室外大汗淋漓地进入室内,千万不要马上打开空调、电扇对着吹。因为此时全身皮肤的毛孔为了散热正处于开放状态,如果突然接触到冷风,毛孔会来不及收缩,因此从室外进入室内时,要先“冷却”十分钟,等皮肤的温度下降之后,再打开空调、电扇。

防暑降温这样做

避暑防晒:在每日气温较高的时段,应减少外出,尽量避免在室外行走。如果想进行户外运动或晒太阳,最好选在早晨,早上10点至下午6点前,尽量待在室内或阴凉处,避免直晒,外出做好防晒工作。

适当穿着:选择透气性好、轻便的衣物,避免暴露在阳光下。外出备好遮阳伞或戴上宽边帽,以阻挡阳光直射。

正确饮食:炎热的天气里,应多吃清淡易消化的食物,避免过量饮酒和咖啡因含量高的饮料,以免导致脱水。

中暑急救方法

停止活动:迅速脱离高温、高湿环境,转移患者至通风阴凉处,用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风,也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位,帮助患者散热。快速补液:中暑者清醒,没有恶心呕吐,可以喂其喝淡盐水或者运动饮料,也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。及时就医:可以使用冰帽、冰毯、冰袋等冷疗法降低体温,并且需要密切监测生命体征,必要时需吸氧或气管插管。

综合整理

贵州日报天眼新闻记者 龙海若

资料来源 贵阳市疾病预防控制中心

四川武警 健康中国

编辑 徐然

二审 李劼

三审 田旻佳

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