忙忙碌碌，往来奔波是人生常态，只会忙，不得闲，不是生活，只能算活着。

忙闲之间，需要张弛有度，千万别轻视闲，一旦忙垮身体，活着也成了泡影。

“偷得浮生半日闲”很重要，可休闲方式选错了，比工作还累。

(资料图片仅供参考)

错误休闲方式之一：无效休闲

体力休息和脑力休息错位，不管休多长的假，依旧疲惫不堪。

疲惫分为生理疲惫和心理疲惫。

体力劳动者劳其筋骨，属于生理疲惫，脑力劳动者劳其心志，属于心理疲惫。

生理疲惫，表现为肌肉酸痛，体力不支，此刻却忙着景点打卡、夜店蹦迪、深夜K歌，等于24小时不停歇跑马拉松。

心理疲惫，表现为大脑高度兴奋，躯体运动不足，此时宅居平躺，频繁刷屏，神经越加兴奋，身体越加慵懒，朝思夕计，胡思乱想，徒增精神压力。

正确的方式是体力不足，保持“静养”恢复体能；用脑过度，要多进行体能运动，打打球，跑跑步，聚会交游，可以得到彻底放松。

错误休闲方式之二：熬夜休闲

体力休息和大脑放松全部挤压在睡前，熬夜休闲，恶性循环，白天萎靡不振，晚上精神百倍。

经过一天工作后，兼有生理疲惫和心理疲惫，身体想补充睡眠来恢复体力，大脑想通过娱乐来放松神经，可刷剧睡觉不可兼得，于是选择熬夜刷剧，牺牲睡眠保障休闲。

正确的方式是利用白天的闲暇时间心理休息，晚上严格划定刷屏时间，保障生理休息。

最便捷的大脑休闲方式：左右脑切换运行

脑力工作者让大脑左右切换运转，也能快速恢复大脑疲劳。

连续写文案4小时后，暂停左脑的逻辑思维，转为让右脑替换左脑，进行形象思维活动。

丘吉尔画画来放松神经，爱因斯坦拉小提琴来休息大脑。

培养几种简单的艺术技艺和兴趣爱好，譬如书法、阅画、茶艺、盆栽用于替换左脑，比刷屏的效果强百倍。

解决心理疲惫远比解决生理疲惫麻烦得多，个体差异也很大，适合张三的休闲方式，并不适用于李四，最好结合自己的工作，摸索出最适合自己的休闲方式。

文/漫画 周滔

编辑 李娟

二审 刘娟

三审 田旻佳