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1.让孩子多吃些山药，还有鱼类，这些食物不仅可以提供能量，还可以对人体有补气的作用。
2.剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。让孩子在跑步时调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
3.孩子吃过饭后不要立刻跑跳，不要剧烈运动，要休息一个小时后再进行适当的活动。
4.教会孩子冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。
5.平时对待孩子要耐心，不可以让孩子上火，以免导致孩子情绪浮躁，造成岔气。
