据“宁波晚报”微信公号3月21日推文：今天（3月21日）是世界睡眠日。人一生当中，三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏与人们的健康息息相关。最近一段时间，因为睡眠问题前去宁波市康宁医院睡眠诊疗中心求治的患者有不少，其中有三分之一左右是青少年。
在睡眠门诊，宁波市康宁医院睡眠诊疗中心副主任医师刘之旺接诊了这样一位高二女生，这位孩子在重点高中上学，成绩在班里名列前茅。但最近一两年来她的睡眠质量一直不好，晚上总是无法入睡，这也导致早上醒不来精神不好。睡眠已经严重影响了她的学习，使得上课无法集中注意力，家长无奈只得带她来睡眠门诊就诊。
仔细追问孩子的睡眠作息时间医生才知道，原来为了保证女儿的休息，女孩的妈妈制定了严苛的睡眠时间：
晚上9点必须上床睡觉，不管作业做到什么程度都先上床睡觉再说。和孩子沟通后，医生了解到，当按时睡眠成了任务，这也导致她每当快到晚上9点了，就有些紧张焦虑。孩子9点上床时多半没有睡意，一方面担心自己作业写不完不能按时睡觉，另一方面担心上床了会睡不着，总想着当天没做完的事情，久而久之，失眠情况越来越严重。而一旦孩子很晚入睡，家长又会觉得可能是没能准时上床导致的，所以
这个家庭一到晚上空气都有点紧张。女孩经常是晚上9点上床了，总是翻来覆去睡不着，常常会到晚上十一二点，还无法入睡。
“青少年的睡眠障碍原因主要和家庭环境、学习压力、躯体疾病、药物因素等有关。”刘之旺医生说，针对这个孩子的问题，他先和家长充分沟通，建议改变家庭规定，不要一味强调晚上9点上床，减轻孩子的睡眠压力。
意识到对孩子睡眠的关注已经伤害到孩子的睡眠，家长接受了医生的建议。一段时间后，没有采取任何治疗措施，这个女孩的睡眠状况就改善了不少。
（原题：宁波高二女生每晚9点上床睡觉，白天却依旧精神不好！原因真没想到）
