啥叫“精神内耗”？

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通俗说，人的精力没用在做事上，全部消耗在“内心戏”上。

“精神内耗”并非现代病，而是古今常见的心理病。

庄子曾提到“日以心斗”这种毛病，其症状表现为，头脑里叽叽喳喳没完没了，争吵不停，内斗不止，白白消耗生命能量，即使啥也不做，也感到精疲力尽，这就是典型的“精神内耗”。

长期“精神内耗”对健康损耗很大，“其杀若秋冬”，身体像秋冬的草木一样，早早凋零。

“精神内耗”是如何产生的？

人的处境出现不确定性，期待与现状难于匹配，内心就容易起内耗。

怎样停止“精神内耗”？

《大学》一书中，提出一个阻断胡思乱想的方法：“知止而后有定”，靠“知”来停止“精神内耗”，先有“正确认知”，才能“心如止水”。

“静心”是一种很难的修持功夫，不是看几句“鸡汤”就能静得下来。

内心忐忑不安，探明究竟，心才会安定，坐着胡思乱想无法获得正确认知，不如付诸行动。

“精神内耗”的特点恰好是行动停滞不前，内心波涛翻覆。一旦身闲，心就内耗，不是懊恼过去，就是脑补灾祸。

停止“精神内耗”分两步走，第一步是行动。

担忧健康，立刻行动，要么清洁居室、体育锻炼，要么拒点外卖自己下厨，养成良好生活习惯。

担忧处境不妙，立即着手一两件实事，要么学习新技能，要么走出自我封闭，去改善人际关系。

立即行动是暂缓内心飙戏的良方，要达到长久心安神定，还需要进入第二步确立认知。

行动可以获得经验与认知，对人生有了正确的认知，才能减少“内心戏”。

文/漫画 周滔

编辑 鲁媛

二审 徐微微

三审 田旻佳