现在讲究科学坐月子,很多年轻的产妇在坐月子的时候已经脱离老一辈的“掌控”,在饮食上,想吃什么就吃什么,已经没有了那么多顾忌,就连以前坐月子时不能吃的水果都可以随便吃了。


(资料图片)

#亲子健康守护计划##亲子出行#

只是,产妇可以吃什么水果,你真的知道吗?

我们都知道,月子期间就是产褥期,也就是产后六周,正是产妇身体恢复的最佳时间,除了日常护理,饮食也是很重要的,而水果也起到了很重要的作用。

#先来看看产妇吃水果有什么好处。

①产妇吃水果可以补充营养

大部分的水果都富含很丰富的维生素和矿物质, 还有糖分,蛋白质等。

产妇在生宝宝的时候气血流失比较多,可谓是元气大伤,身体处于比较虚弱的状态,需要补充营养来让身体恢复。

产妇适当吃些水果可以补充矿物质、维生素等营养。

②产妇吃水果可以缓解便秘

产后,新妈妈的肠胃功能比较差,肠胃蠕动比较慢,很容易导致产妇大便干或者便秘的情况。

这是一个很不好的现象,因为产妇便秘的话,排便时产妇需要非常用力,这样会很容易导致伤口裂开,而且用力排便的话也容易导致子宫脱垂。

水果的膳食纤维是比较丰富的,而膳食纤维正好可以促进产妇的肠胃蠕动,能够帮助排便,缓解便秘,避免伤口破裂或者子宫脱垂。

③产妇吃水果还可以促进食欲

很多水果的香味是比较浓郁的,而且口感非常好,还有各种不同口味的水果,可谓是选择良多。

有些产妇生了宝宝之后因为出汗比较多,容易口干舌燥,而且肠胃功能也不好,导致没有胃口进食。

水果可以促进产妇的食欲,及时补充营养,让产妇的身体快点恢复。

④水果还可以作为零食

很多新妈妈都会选择母乳喂养宝宝,作为过来人,我们知道,母乳喂养的时候,分泌出来的奶水越多消耗的能量就越多,产妇就越容易感觉到饿。

而且因为担心内脏下垂,产妇进食的时候也不会吃的特别饱,也就更容易感觉到饿了。

所以当你看到有产妇一天吃5~6~7顿饭时不用吃惊,这是一点都不带夸张的。

如果产妇在两顿饭之间感觉到肚子饿,可以适当先吃一些水果作为零食来填一下肚子。

产妇吃水果的好处有这么多,况且,产妇本身就爱吃,那有什么理由不吃呢!

那产妇可以吃什么水果?

产妇可以吃以下这三种水果:

1.可以帮助身体恢复的水果

分娩的时候,不管是顺产还是剖腹产,产妇会有伤口,出/血等情况,营养流失比较快,身体的损伤也大,这时候需要让自己的身体在最短的时间内恢复过来。

有些水果在这方面有比较好的效果,比如说:

红枣有补血的作用,可以帮助产妇快点恢复。

葡萄富含大量的铁元素,能帮助产妇补血。

猕猴桃富含高量维生素C,能提高产妇身体的免疫力,维生素C还可以促进铁元素的吸收。

2.有疏通奶路和催奶作用的水果

新妈妈如果进行母乳喂养的话,奶路的疏通是很重要的,这样可以避免堵奶,造成胸部胀痛,有些新妈妈因为喂奶不当,容易导致母乳不足。

这时可以吃一些可以疏通奶路和有催奶作用的水果。

比如说榴莲、木瓜,苹果等它们能促进乳汁分泌,让宝宝能吃饱奶。

3.帮助排恶露的水果

产后会排除一些恶露,排恶露的时间根据每个产妇的身体情况不同,一般是2-4周。

如果产后子宫收缩不好,身体恢复不佳,那么排恶露的时间也会延长。

反过来,如果排恶露的时间长也说明产后子宫恢复不好。

产后可以吃一些能让子宫收缩,帮助排恶露的水果,比如说山楂、西红柿、苹果、香蕉等。

同时,产妇吃水果还要注意:

#不要一下子吃太多,吃的太多了就吃不下饭,不然其他营养会不够的。

#太寒凉的水果不能吃,这种水果吃了会刺激产妇的肠胃导致拉肚子,有些宝宝吃了奶这些奶之后也会拉肚子

#不新鲜的水果不要吃,平常尽量只吃新鲜的水果,有些水果放的时间比较久,或者不当季,甚至有些已经坏掉,可能会有一些不利于健康的物质,产妇最好不吃。

#上火的水果也要少吃,比如荔枝、龙眼、榴莲,吃了之后容易上火,如果产妇本身就有上火的情况最好别吃。

总的来说,产妇吃水果的好处很多,但是也不要乱吃,可以根据自己的情况选择合适的水果帮助身体更好恢复。

图片来源于网络,侵权删!

推荐内容