这两天,北京高温持续,昨日,北京日报报道了一例热射病死亡的案例:

从文中你就可以看出,导致患者死亡的主要原因有:


(相关资料图)

天气太热、户外活动、不开空调。

那么,我们应该如何应对高温天气呢?请牢记这五要五不要!

五要:

1、要做好预防:出门要在早晨和天黑之后,因为中午和下午的气温最高,早上气温低我们都知道,天黑之后,没有阳光直射,也会降低中暑的概率。如果实在需要在阳光下活动,一定要遮阳!

2、要注意补充:夏天出汗多,汗水里不仅仅有水,还有盐分,所以我们除了补充水分,还要注意补充盐分。建议大家出门的时候,可以携带或者购买含盐(电解质)的饮料,补充盐分:

3、要开空调:高温天气,我们改变不了大环境,可以改变小环境,如果在家中,一定要开空调。千万别舍命不舍财。很多老人都舍不得开空调,而且不开空调有各种借口:

昨晚,我赶紧提醒了我爸妈一下:

那么,我爸爸说的“27度不开,29度就开”,对不对呢?看看这个图片:

这张图叫中暑(热)指数表,最左边一列是温度,最上面一行是湿度。你可能已经看出,除了温度外,湿度也是影响是否会中暑的重要因素之一:

红色区域:中暑指数大于54,热射病(重度中暑)会立即发生

桔色区域:中暑指数45-54,中暑危险很大

粉色区域:中暑指数40-45,非常不舒服

蓝色区域:中暑指数30-39,有些不舒服

青色区域:中暑指数小于29,没有不适

再看看表格右下角那几行小字。翻译:请注意,以上表格是根据在背阴处、微风、没有体力活动情况下的数据。在太阳直晒的情况下,应该提升10摄氏度来查询,体力活动风的大小也会对中暑指数有很大的影响。

房间里,就是背阴、微风、而且我爸妈都快八十了,基本没啥体力活动。那就只剩下湿度了,北京昨天的湿度是多少呢?

所以,我爸爸说的只看温度还是不准确的,在房间内还要看湿度。昨天我在家看过,房间里的湿度大约是40%。暑热中暑应该是27,基本没啥不舒服。按照他说的这个温度,没问题。但入伏之后,湿度会大幅增加,就不行了。

4、要学会识别:就是要及时识别自己是不是中暑。请注意轻度中暑(中暑早期)并没有什么特别特异的症状,常见的症状就是乏力、头晕、口渴等、所以结合外在因素就成为了关键:温度高、湿度大、阳光直晒、体力活动、补水补盐不足,这些都是外在因素。此时就要及时降温:在脱离高温环境的同时迅速降温(比如往患者身上洒水)。

5、要及时就医:不要觉得中暑没啥事,休息一下就好,尤其是有基础疾病的老人,因为这些基础病都会迅速导致病情急转直下。请牢记,热射病的死亡率极高,万不可耽误时间。神志不清、昏迷,往往提示严重中暑(热射病)。

五不要:

1、不要在高温环境下长时间活动(劳动):活动会产生热量,活动越剧烈产生的热量越多。在高温环境下,人体无法有效散热,会导致热量在体内聚集,导致中暑发生。

2、不要掐人中(还包括掐虎口、掐内关):中暑是热量不能散发,导致的体内热量聚集,掐人中等穴位没有散热的作用。

3、不要喝藿香正气水藿香正气水中含有酒精,酒精有脱水(利尿)的作用,本身中暑的人就已经脱水。本身藿香正气水的适应症也没有中暑,是感冒。另外,酒精是致癌物。

4、中暑失去意识的患者,都不可以服用任何药物:不仅仅是藿香正气水、人丹和十滴水也不可以。因为失去意识的患者不知道吞咽,服用任何药物都可能导致误吸或窒息。

5、不要强行扶起中暑患者:中暑患者由于脱水,血压已经下降,强行扶起患者将导致脑供血更加不足,还可能导致气道不畅通(失去意识的人被扶起的时候都会低头,低头的时候,气道不畅通)。一定让患者患者平躺或者侧卧(尤其有呕吐风险的时候要侧卧)。

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