【资料图】
每只手拿着一个饮料瓶，两臂自然垂在身体两侧。双脚微张站立，背部挺直。
慢慢抬起脚的同时呼气；当脚跟抬起时，再次吸气，慢慢降低脚跟。重复10次。
这项运动有收紧小腿和减肥的效果。
不要弯曲手臂，用饮料瓶的重量来保持平衡，抬起脚跟。
推荐内容
-
垫脚运动减肥健胃
“五个女博士”广告涉嫌不尊重女性！北京相关部门已立案 全球热推荐
授予复旦博士后出站证书，大湾区精准医学研究院（广州）招博士 今日最新
天天百事通！我们的护士，我们的未来｜福兴妇产医院庆祝5.12国际护士节
斯波：布伦森怎么没进全明星或最佳阵容？希望他还在西部
专家在汉纵论双年展的经验和挑战 增强展览辨识度放大城市影响力-全球速看料
【时快讯】西朗地铁站_西朗
罩杯的abcd怎么算_罩杯的abcd计算方法 焦点要闻
当前关注：江苏5个产业集群被推荐为省级发展示范
同安区垵炉村：推进移风易俗 乡村更添活力|环球简讯
who are you 你是谁韩剧_who are you 你是谁
热推荐：美独角兽企业陷入结构性困境
火车c开头是什么车座位_火车c开头是什么车座位|全球即时看
岳园社区小巷管家志愿服务队|每日精选
超过2008年金融危机时！投资者看好长期美债，押注紧缩将告终
宋江武校电视剧_宋江武校 焦点滚动
湖南司法警官职业学院专升本可以升湘潭大学么_湖南司法警官职业学院专升本
如何用枕套制作中世纪束腰外衣
清代画家“苏六朋文献/鉴赏展”在家乡顺德举办以彰其名|环球快播
塞拉案尘埃落定两周前意大利足协检察官Chinè结...
-
济南市第十届职工运动会开幕
泰州姜堰罗塘街道：防灾减灾进社区 护航高质量发展
今日讯！固定资产卡片标签样式表格_固定资产卡片样式可修改
报考旅游服务与管理专业怎么样有前途吗课程-当前热议
【环球时快讯】城发环境(000885.SZ)喀什市生活垃圾焚烧发电项目转入运营期
环球快讯:特斯拉中国召回百万辆“问题汽车” 涉多款进口和国产车型
南通生态环境系统发布服务高质量发展十六条举措
江苏兴化：警校联动开展防震减灾应急演练
山西林业职业技术学院排名(山西林业职业技术学院2023多少分)_全球快讯
男子酒后开车和保安发生争执，对方当即报警一查是酒驾 全球新视野
香港都会大学副学士介绍_全球新视野
扬州举行第二届“大运河青年文创节”开幕式-环球新视野
今日热搜：文化引领 数字赋能 南通市数字文化产业园开园
-
今日快看!收评：三大指数均跌超1% 服装家纺板块逆势上涨
梦想家显示器什么档次-梦想家显示器 环球看点
昆山：“智读引领 熠熠有光”亭桥鹤共读活动启动
江苏海安开展“防灾减灾日”宣传活动|焦点热讯
南京江北新区开展防灾减灾演练|天天报资讯
全球头条：南通崇川启动千场主题宣讲进基层活动
江苏盐城一企业抢滩物流包装新蓝海
天天最资讯丨4月份江苏CPI同比持平
【重大项目“拼”进度】南京制造业第一区：重大项目加速推进 新兴产业蓬勃发展
剑河农商银行赴粤开展金融反诈宣传 为务工群众保驾护航-即时焦点
环球观点：徐州铜山张集镇：政企协商对话助力经济高质量发展
重庆建筑科技职业学院辅导员发展共读会专题二十二：不忘来时路，不负赤子心——观《觉醒年代》有感
-
每日热文：第二十二届横溪西瓜节推出文旅盛宴
华为也拉不动赛力斯了？ 环球播报
淮安教师刘华：扎根乡村40余载 播种村娃科技梦
-
盐城建湖沿河镇：党建引领 聚力文明村镇创建 焦点报道
-
天天精选！一场音乐盛宴！法国国宝级钢琴家米歇尔·达尔贝托青岛首演
-
垫脚运动减肥健胃
陇南景点_陇南景点是什么
-
性情中人什么意思_什么是性情中人 世界速讯
凝聚行业智慧，重构幼教未来 全球热推荐
-
升温！32℃！然后……|全球新资讯
全球快报:中国政府欧亚事务特别代表将赴5国访问 联合国回应
世界速递！丰台右安门街道构建50家单位共建矩阵
热头条丨淳溪街道数字经济产业招商推介会在杭州举行
-
世界旅游组织：全球旅游已恢复至疫情前水平的80%
-
State firms to get leg up in strategic play | 国企在战略博弈中抢占先机
每日热门：特斯拉召回超百万辆车！回应来了
丰台区再添教育国际交流平台，7国教育机构集体亮相推介
“五个女博士”广告涉嫌不尊重女性，北京相关部门已立案-全球滚动
停息挂账申请条件是什么？需要什么材料？ 全球看点
环球最资讯丨恒大深夜公告：许家印成被执行人
恒大深夜公告：许家印成被执行人_天天百事通
-
热资讯！State firms to get leg up in strategic play | 国企在战略博弈中抢占先机
精彩！《奔跑吧11》兄弟团、INTO1携手400位贵阳青年唱响“青春歌会” 速读
金庸生前诉江南案终审宣判：获赔188万元|时讯
山东狮子猫寿命_山东狮子猫的平均寿命是多少
-
“五个女博士”广告涉嫌不尊重女性！北京相关部门已立案 全球热推荐
【环球时快讯】牛津英汉双解字典初阶和高阶区别_牛津英汉双解词典的高阶中阶和初阶有什么区别嘛
东城和平里街道与辖区部队联合开展垃圾分类三周年宣传活动-世界即时看
-
贵阳：地灾防治宣传进企业 线上线下齐发力
警探号｜几十块钱假玉几经转手哄抬到数十万元 北京警方打掉48个“线上”传销诈骗团伙_焦点短讯
天天热点！密云群众体育活动“走靓、走红、走新”
环球要闻：皮划艇世界杯匈牙利站：中国队夺得女子500米四人皮艇冠军
每日热议!皮划艇世界杯匈牙利站：中国队夺得女子500米四人皮艇冠军
-
谭爷爷对“花花”的「果赖召唤术」是这样养成的
-
当前热议!日本财务省副大臣神田真人：新（供应链）合作计划的资金金额目前尚未确定。
-
谭爷爷对“花花”的「果赖召唤术」是这样养成的 全球热门
白衣绽芳华！向最美的你们致敬！|全球快播报
世界快讯:zara的正确读音_zara如何读音
qq最高等级是多少_最高等级是144级
-
授予复旦博士后出站证书，大湾区精准医学研究院（广州）招博士 今日最新
新骗术，当心！北京破获首例航空延误保险诈骗案|世界热讯
男子在颐和园外捕38只野雀解馋，获刑后又被判赔偿生态环境损害
视讯！全家福记录温馨瞬间，安定门街道为外卖小哥拍写真
中俄界江黑龙江黑河段旅客明水期客轮运输正式通航
-
全球最新：安东尼罗宾语录_他都说了什么
击鼓传花游戏规则_你知道吗
-
天天百事通！我们的护士，我们的未来｜福兴妇产医院庆祝5.12国际护士节
【天天时快讯】南通大学杏林学院启东校区_南通大学杏林学院
就是这么“牛”！山东手造精品展上看“一头牛”的七十二变 焦点报道
多地现私拆承重墙乱象，谁来守护房屋安全“顶梁柱”
全国母亲节天气地图出炉 这份节日天气指南请查收 每日速看
天天速看：德国奔驰工厂内两男子遭枪击身亡，嫌疑人被抓获
-
诺奖得主警告：美对华“敌对”政策或使世界分裂
平均降价84%！多地骨科脊柱类耗材集采中选结果落地
图集丨“变形金刚”们的聚会：周末，去长沙国际会展中心看“机械彩虹”吧
-
美术馆为白衣天使塑像 天天即时看
这一抹“绿”浓墨重彩！《农民日报》关注贵州茶产业发展-每日热文
-
@荔枝爱好者 “三月红”已上市 收好这份抢“鲜”时间表|每日快讯
天价公考培训课，是自信还是套路？
北京市第十四届全民健身体育节今天开幕！将持续至10月 世界简讯
环球快看点丨“猎狐”捷报！北京今年首批外逃经济犯罪嫌疑人落网
-
【国际护士节】致敬最美天使 贵阳市妇幼保健院开展系列庆祝活动
-
斯波：布伦森怎么没进全明星或最佳阵容？希望他还在西部
-
哈尔滨两杂技演员坠落 一人在院治疗一人回驻地
全球热头条丨世界旅游组织：全球旅游已恢复至疫情前水平的80%
焦点速讯：多地出台基层就业优惠措施，如何吸引大学生？
-
热推荐：酒桶打野出装最新酒桶打野出装顺序_酒桶打野出装攻略
-
焦点观察：秦时丽人明月心剧情介绍_秦时丽人明月心演的是什么内容
-
协鑫集成：归母净利润同比增长102.99% 组件产能释放驱动业绩高速成长
羊肠子的家常做法?
10万余人在线提交申请 北京市2023年积分落户申报结束 环球热点评
-
北京丰台右安门街道构建50家单位共建矩阵
-
专家在汉纵论双年展的经验和挑战 增强展览辨识度放大城市影响力-全球速看料
环球新消息丨快看！岳麓山索道新模样……
【天天时快讯】月租金最低944元 北京大兴687套公租房下周二开始配租
-
北京月季文化节开幕！京津冀百种月季京城斗艳，共设八大展区
水利部：首次掌握全国水旱灾害风险隐患底数
打靶归来歌曲歌词_关于打靶归来歌曲歌词|环球短讯
室内二氧化碳浓度标准_室内二氧化碳浓度标准是什么 焦点快看
-
焦点简讯:丰田云平台漏洞近10年才发现 200多万日本车主受影响
-
【时快讯】西朗地铁站_西朗
-
刮刮“幸福能量卡” 收获满满好心情_焦点短讯
-
打造内陆开放型经济新高地｜贵州省着力构筑多层次开放平台
长三角主流媒体看无锡|街区中的“绣花针”
-
世界微动态丨丰田云平台漏洞近10年才发现 200多万日本车主受影响
天天微动态丨南京海关落实“主动披露”政策
-
经武快评丨铭记灾难 挺拔脊梁
2023北京亦庄通明湖半程马拉松开跑 男女子组前三名出炉
天天热头条丨5月13日，贵州日报微报来了
-
五比五拼展新貌 社保争先启新程|每日快讯
-
双休日北京气温继续攀升，最高温或达30℃，夏日气息渐浓
地理论文500字左右（地理小论文500字）-天天快播报
-
【新要闻】奶粉罐的锡箔纸可以卖吗_奶粉罐可以做什么手工
-
罩杯的abcd怎么算_罩杯的abcd计算方法 热门
-
环球视点！绿宝树冬天怎么养_如何养殖绿宝树
-
罩杯的abcd怎么算_罩杯的abcd计算方法 焦点要闻
-
护士节，记者走近白衣天使们的家人 环球最新
颐和园里，有这样一群人用树“作画”|天天资讯
-
全球微资讯！【新时代 新征程 新伟业】六盘水：火电余热发挥大用
南钢两项成果分获国际先进、国内领先评价_实时
-
紧急停车救助老人——鲍丹丹，你奔跑的样子真美
-
世界播报:“城中来客·行走的文都”城市文旅体验活动昨启动
-
当前关注：江苏5个产业集群被推荐为省级发展示范
环球看点！湖湘自然历丨复得返自然⑬这里藏着长寿的奥秘
头条：五花肉臊子做法?