7月20日，全国新书首发中心“首发TALK”栏目迎来北京大学临床心理学博士李松蔚创作的新书——《5%的改变》，聚焦当下人们热切关注的心理学话题。在本期“首发TALK”中，李松蔚娓娓道来，与广大读者分享如何用5%的改变撬动生活“惯性”的心理干预技巧，进而实现“用微小的行动突破困境”。

近年来，李松蔚通过个人公众号等自媒体平台，为读者解答生活中的心理困惑，传播心理健康和系统式心理干预理念。新书《5%的改变》即源于这些通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。

“生活中的小麻烦、小困扰、小障碍，可能只是一个礼物。这个礼物告诉我们‘生活还有一些过去没有打开的门，可以打开其中的一扇，看看那个门后面有什么’。”李松蔚给予每个问题的反馈尽管只有两三百字，却充满了共情与接纳。他允许提问者“保持95%的不变，同时尝试5%的新经验”。

在本期“首发TALK”中，李松蔚具体分享了如何以自媒体问答形式给予读者有效的心理建议，并通过实际反馈复盘整个心理干预过程。他表示，自己的“核心机密”是，对于几乎所有来咨询的人，最后给他们的东西都是回家以后做一点点不一样的事儿，就像多米诺骨牌的起点，可以引起连锁反应。全国新书首发中心智库成员、新京报书评周刊主编马培杰如此评价《5%的改变》：一个5%的改变方法，确实比大段的道理更管用，读来实在过瘾，改变也在同时发生着。

(记者 聂灿)